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精力減退と亜鉛の関係

亜鉛といえば私たちが健康な体を維持するのになくてはならないミネラルなのですが、

 

 

性機能や生殖機能においても重要な役割を果たしており、アメリカでは「セックスミネラル」なんていう呼ばれ方もされています。

 

 

精力減退で悩んでいる人には、亜鉛は欠かせない成分になりますね。

 

 

亜鉛の役割としては        

 

精液の量を増加させる

 

前立腺の働きを活発化させる

 

前立腺障害を緩和させる

 

男性ホルモンの生成の補助

 

免疫機能の強化

 

亜鉛不足が引き起こす症状

 

 

最近では日本人のほとんどの人が亜鉛不足に陥っていると言われており、亜鉛は米にも多く含まれていますが、食生活が欧米化してきている事もあり、パン食が多くなったことや糖質制限ダイエットなどで、米を食べなくなってきているのも亜鉛不足の大きな要因と言われています。

 

 

また、料理をするのが面倒で加工食品に頼る事もあると思いますが、その中に多く含まれている食品添加物が亜鉛の吸収を阻害する事もわかってきています。

 

 

亜鉛不足による症状は

 

味覚障害・成長障害・生殖機能の低下・免疫力の低下・皮膚炎

 

性機能においては

 

射精能力の不全・精液量の減少・性感の低下 ・精子の数の減少 ・性機能の低下。勃起障害・不全・持続力の低下・硬度低下

 

 

を引き起こすと考えられており、精力減退の要因になっているともいえるでしょう。

 

 

亜鉛を多く含む食べ物

 

 

亜鉛は色々な食べ物に含まれていますが、亜鉛が多く含まれている食べ物といったら「牡蠣」が有名ですね。

 

 

日本人の食事摂取基準では亜鉛の推奨摂取量が

 

成人男性8.9mg
成人女性7.2mg

 

と定められている中で牡蠣には13.2mgも含まれています。

 

 

これは食品の中ではダントツの含有量ですね。

 

 

ただ牡蠣は年中食べられる訳でありませんし、苦手な人も多いでしょう。

 

 

私などは貝類全般が苦手ですからね。

 

 

それ以外に亜鉛が含まれている食品といえば

 

うなぎ、しじみ、牛肉(もも肉)、チーズ、レバー(豚・鶏)、卵黄、大豆、納豆、きな粉、豆腐、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、ビーフジャーキー、カシューナッツ、アーモンド、パルメザンチーズ、煮干し

 

などがあります

 

 

ただ亜鉛は摂りすぎるのも体には良くなくて、逆に銅や鉄が不足してしまい、貧血や吐き気などの症状が起きてしまいますから、摂り過ぎには注意しましょう。

 

 

厚生省が定めている亜鉛の「許容上限摂取量」(※一日に摂取しても安全な量の上限)によると 男女とも1日に30mgまで摂取しても健康上、問題はないとされています。

 

 

後に説明しますが、亜鉛は体に吸収されにくいので摂りすぎる事はめったな事ではないでしょう。

 

 

亜鉛が含まれている精力サプリメントを活用する

 

 

亜鉛は食べ物から吸収する事ができますが、亜鉛はもともと体に吸収されずらく、一緒に食べたものにくっついて排出されてしまうという特性があります。

 

 

厚生労働省によれば、腸管からの亜鉛の吸収率は約30%というデータもあり、

 

 

例えば、牡蠣には13.2mgほど亜鉛が含有されていますが、そのまま食べれば3.96mgしか体内に吸収されない事になります。

 

 

せっかく摂っても半分以上は体内に吸収されず排出されてしまうことになりますね。

 

 

また、加齢により吸収力が落ちた体であればさらに吸収されづらくなります。

 

 

体に効率良く吸収させるには亜鉛の吸収を促す成分と一緒に摂る必要があるのです。

 

 

それはビタミンCビタミンB6になります。これらの成分と一緒に亜鉛を摂ることにより「キレート作用」により吸収されやすくなります。

 

 

キレート作用とは簡単にいえばミネラルを吸収しやすい形に変化させる作用の事です。

 

 

精力サプリメントであれば体への吸収も考慮したミネラルを配合したものも登場してきており、私も大変よく活用させております。

 

 

また、貝類が苦手な私のような人には精力サプリメントで亜鉛を補うのも一つの手段ですからね。

 

 

下記に私が精力減退を克服するのに大変役立った精力サプリメントを紹介しているので参考にしてみて下さい。

 

 

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